SEANCE DU 17 NOVEMBRE


Petite séance du 17 Novembre 2009 : La reconnaissance du Coup De Pied De La Mule en nocturne a toute petite allure , soit 10KM . Cela confirme que ma frontale n'éclaire pas suffisamment..
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# Posté le mercredi 18 novembre 2009 03:03

PREPARATION SAINTE'LYON

SORTIE DU 15 NOVEMBRE 2009

Jolie Séance avec Michel Combe : Parcours du semi de Gigondas , le parcours intégral ! De belles allures sur les portions montantes, des allures correctes sans plus sur les parties roulantes, petites allures sur les descentes techniques , on va pas prendre le risque de se blesser !!! A la sortie un jolie chrono en 1H46 !!!!
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# Posté le lundi 16 novembre 2009 05:38

SEANCE DU DIMANCHE 15 NOVEMBRE


Sortie d'1H21 dont 1H15 effective.. Départ avec le groupe puis continuation avec Jacques, allures moyennes avec une montée technique sur chemin de 800 m a 90%
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# Posté le lundi 16 novembre 2009 05:35

SEANCE DU SAMEDI 14 NOVEMBRE 2009


Séance du Jour :

Sortie ce matin d'1h10 dont 1h00 effective avec le groupe de la Foulée. Petite allure, en fin de séances 6x1000 M avec 45 de récup. Sur les 6 séries j'en ai fait une seula a fond, les autres j'ai suivi le groupe.

Cet après-midi sortie vélo avec le patron 70km a 27,5 de % - Beaumes par les sablons, st Hyppolite , le barroux , suzette a l'envers ( les poubelles..) retour pas courthezon.
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# Posté le samedi 14 novembre 2009 11:32

Reprise de l'entraînement


Hier Jeudi j'ai repris l'entraînement avec deux tours d'oiselay, les jambes un peu raides, absence de sensations, difficultés a accélérer.. S'il ne pleut pas j'envisage une sortie Vélo de 80 Km samedi Apres-midi.
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# Posté le vendredi 13 novembre 2009 03:31